Wiek nastoletni to czas intensywnych zmian, który często wiąże się z dużym stresem i wyzwaniami. To właśnie wtedy mogą pojawić się pierwsze symptomy zaburzeń psychicznych. Zrozumienie własnych emocji i poznanie metod wsparcia w kryzysie jest niezwykle ważne – zarówno dla młodych ludzi, jak i ich rodziców. Odpowiednio dobrane książki mogą być cenną pomocą w lepszym radzeniu sobie z trudnościami. Oto kilka wartościowych publikacji.
- „Jesteś kimś więcej niż myślisz – dla nastolatków” Lisa M. Schab
Poradnik wspiera budowanie poczucia własnej wartości i zdrowej samooceny. Oferuje nie tylko teoretyczne wskazówki, ale także praktyczne ćwiczenia, które pomagają nastolatkom odkrywać swoje mocne strony i lepiej poznać siebie. Dzięki prostemu i przystępnemu językowi książka jest narzędziem wsparcia, które młodzi ludzie mogą wykorzystać samodzielnie.
-
„Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży” K. Ambroziak, A. Kołakowski, K. Siwek
Poradnik ten przeznaczony jest zarówno dla młodzieży, jak i ich rodziców. Autorzy wyjaśniają, czym jest depresja i jak ją rozpoznać. Rodzice znajdą tu wskazówki, jak wspierać dziecko w kryzysie, a młodzież dowie się, jak radzić sobie z emocjami i stygmatyzacją.
-
„Depresja nastolatków. Jak ją rozpoznać, zrozumieć i pokonać” K. Ambroziak, A. Kołakowski, K. Siwek
Książka tych samych autorów, co pozycja numer dwa. Również jest skierowana zarówno do młodzieży, jak i rodziców lub opiekunów. Pozwala rozprawić się z faktami i mitami na temat depresji. Dodatkowo podpowiada, jak zachowywać się, gdy bliska osoba choruje i jak wygląda leczenie.
- „W pułapce myśli – dla nastolatków” A. Bailey, J. Ciarrochi i L. Hayes
Książka ta bazuje na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Jest skierowana do młodych ludzi zmagających się z lękiem, stresem czy depresją. Autorzy uczą, jak radzić sobie z trudnymi emocjami, akceptować je i lepiej je przeżywać. Znajdziemy w niej praktyczne porady i ćwiczenia.
To tylko przykładowe pozycje. Pamiętaj – wybierając poradnik, warto sprawdzić, kim są jego autorzy – czy są profesjonalistami z doświadczeniem klinicznym lub ekspertami przez doświadczenie. Równie ważne jest, kto recenzował książkę i jakie wydawnictwo ją opublikowało. Niektóre publikacje mogą wprowadzać w błąd lub wręcz szkodzić.
Gdzie zgłosić się po pomoc:
- Telefon Zaufania Dla Dzieci i Młodzieży (116 111) w formie chatu lub maila na https://centrumwsparciadladzieci.pl/ ,
- Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (800 12 12 12) oraz w formie chat na https://czat.brpd.gov.pl/,
- Centrum wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym (800 70 2222) oraz w formie czatu lub maila na https://centrumwsparcia.pl/
- Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych (116 123) oraz w formie chatu na: https://116sos.pl/
Materiał powstał we współpracy Katarzyną Chotkowską – psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, ekspertką kampanii „Zobacz człowieka”. Współpracuje m.in. z Fundacją eFkropka, Fundacją Itaka Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych oraz Fundacją Dobry Rozwój.