Bliskie relacje to źródło siły oraz wsparcia w kryzysie psychicznym

W obliczu kryzysu psychicznego, bliskie relacje rodzinne i przyjacielskie mogą stać się nieocenionym źródłem siły i wsparcia. Wszystko dlatego, że są oparte na zaufaniu, wzajemnym zrozumieniu i empatii. Poniżej przedstawiamy, dlaczego bliskie relacje są kluczowe dla zdrowia psychicznego oraz jak je pielęgnować, aby były solidnym fundamentem w trudnych chwilach.

Znaczenie bliskich relacji dla zdrowia psychicznego

  • Emocjonalne wsparcie: Bliskie osoby oferują przestrzeń, w której można otwarcie wyrażać swoje uczucia bez obawy przed oceną. Ich obecność i wsparcie mogą łagodzić uczucie osamotnienia i bezradności, które często towarzyszy kryzysom psychicznym. 
  • Zrozumienie i akceptacja: Rodzina i przyjaciele, którzy dobrze nas znają, są w stanie lepiej zrozumieć nasze reakcje i potrzeby. Akceptacja ze strony bliskich osób pomaga budować poczucie własnej wartości i daje siłę do radzenia sobie z trudnościami.
  • Pomoc praktyczna: Bliskie relacje mogą również stanowić źródło wsparcia praktycznego, takiego jak pomoc w codziennych obowiązkach, co może odciążyć osobę przeżywającą kryzys i dać jej więcej czasu na regenerację.
  • Motywacja do szukania pomocy: Osoby bliskie mogą zachęcać do skorzystania z profesjonalnej pomocy, co bywa trudne do zrobienia samodzielnie w obliczu kryzysu psychicznego.
  • Redukcja stresu: Bliskie relacje pomagają redukować poziom stresu poprzez oferowanie wsparcia emocjonalnego i praktycznego. Wspólne przeżywanie trudności sprawia, że czujemy się mniej obciążeni.
  • Poczucie przynależności: Relacje z bliskimi dają nam poczucie przynależności i społecznej więzi. Czujemy się częścią większej całości, co daje nam siłę i motywację do działania.

 

Jak pielęgnować bliskie relacje?

  • Komunikacja: Regularna, szczera i otwarta komunikacja jest podstawą silnych relacji. Warto rozmawiać nie tylko o codziennych sprawach, ale także o uczuciach i problemach. Umożliwia to wzajemne zrozumienie i buduje zaufanie.
  • Empatia i zrozumienie: Stawianie się w sytuacji drugiej osoby i próba zrozumienia jej uczuć są kluczowe dla budowania empatii. Ważne jest, aby słuchać uważnie i bez oceniania, co druga osoba ma do powiedzenia.
  • Wspólne spędzanie czasu: Regularne spędzanie czasu razem, polegające nawet na prostych czynnościach, wzmacnia więzi. Może to być wspólne gotowanie, spacerowanie, oglądanie filmu czy uprawianie sportu.
  • Wspieranie w trudnych chwilach: Okazywanie wsparcia w trudnych momentach, nawet jeśli polega to tylko na byciu obok, jest niezwykle ważne. Czasami sama obecność i gotowość do wysłuchania może przynieść ulgę.
  • Utrzymywanie kontaktu: W dzisiejszym zabieganym świecie łatwo jest stracić kontakt z bliskimi. Regularne rozmowy telefoniczne, wiadomości tekstowe czy spotkania na żywo pomagają utrzymać bliskość, nawet gdy codzienne obowiązki nas przytłaczają.

 

Praktyczne porady dla rodziców i przyjaciół

  • Bądź obecny: Twoja obecność może być największym wsparciem. Niekiedy wystarczy być obok, by osoba w kryzysie poczuła się mniej samotna.
  • Słuchaj aktywnie: Okazuj zainteresowanie i zrozumienie. Aktywne słuchanie polega na skupieniu się na rozmówcy, nieprzerywaniu i potwierdzaniu, że rozumiesz jego uczucia.
  • Nie oceniaj: Unikaj oceniania i krytykowania. Osoba w kryzysie potrzebuje akceptacji i wsparcia, nie krytyki.
  • Zachęcaj do profesjonalnej pomocy: Jeśli sytuacja jest poważna, delikatnie zachęć do skorzystania z pomocy specjalisty. Możesz pomóc w znalezieniu terapeuty lub zasugerować kontakt z telefonem zaufania.
  • Dbaj o siebie: Pamiętaj, że aby skutecznie wspierać innych, musisz też dbać o własne zdrowie psychiczne. Nie bój się szukać wsparcia, gdy jest to potrzebne.

 

Bliskie relacje rodzinne i przyjacielskie odgrywają kluczową rolę w radzeniu sobie z kryzysami psychicznymi. Oferują emocjonalne i praktyczne wsparcie, zrozumienie i motywację do szukania profesjonalnej pomocy. Pielęgnowanie tych relacji poprzez komunikację, empatię, wspólne spędzanie czasu może znacząco poprawić jakość naszego życia i zdrowie psychiczne. Pamiętajmy, że w trudnych chwilach najważniejsze jest, aby być obok i wspierać się nawzajem.

 

Gdzie zgłosić się po pomoc: 

 

Autorką artykułu jest Angelika Friedrich – działaczka społeczna, studentka psychologii i założycielka Nastoletniego Azylu (inicjatywy psychoedukacyjnej). W 2023 roku znalazła się w gronie finalistów i finalistek listy „25 under 25” Forbesa – w kategorii „Pozytywny Wpływ”. 

 

Bibliografia:

Pawlak, P., (2023). Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Wydawnictwo Sensus

Rothschild, B., (2024). Wsparcie dla wspierających. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego