Kolega/koleżanka z klasy przechodzi kryzys – jak się zachować?

Kiedy kolega lub koleżanka z klasy przeżywa kryzys, możemy nie wiedzieć, jak mu pomóc. W takich sytuacjach kluczowe jest wykazanie się empatią. Poniżej znajdziesz wskazówki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z takimi sytuacjami.

Jak można pomóc rówieśnikowi w kryzysie?

  • Bądź obecny: Czasami najlepszym, co możesz zrobić, to po prostu być obok. Twoja obecność może być ogromnym wsparciem. Przytul kolegę lub koleżankę, jeśli tego potrzebuje, i zaoferuj pomoc w prostych codziennych czynnościach, na przykład zrobienie herbaty czy pójście na spacer.
  • Wysłuchaj: Pozwól wyrazić swoje uczucia i opowiedzieć o tym, co przeżywa. Bądź cierpliwy i nie oceniaj. Czasami samo wypowiedzenie problemu na głos może przynieść ulgę.
  • Zachowaj prywatność: Ważne jest, aby szanować prywatność kolegi lub koleżanki. Nie rozmawiaj o jego/jej problemach z innymi osobami. Zaufanie jest kluczowe w takich sytuacjach.
  • Zaproponuj profesjonalną pomoc: Jeśli sytuacja wydaje się poważna, zaproponuj pomoc w znalezieniu profesjonalnego wsparcia. Możesz pomóc umówić wizytę u psychologa lub zaproponować skorzystanie z telefonu zaufania.
  • Bądź świadomy swoich granic: Pamiętaj, że Twoje własne zdrowie psychiczne jest równie ważne. Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie pomóc, nie bój się odmówić spotkania i poszukaj wsparcia u dorosłych.

 

Kiedy i jak zgłaszać sytuację dorosłym?

 

  • Sytuacje zagrażające życiu: Jeśli rówieśnik zagraża swojemu życiu lub zdrowiu, natychmiast zgłoś to dorosłemu. W takiej sytuacji możesz, a nawet musisz, zadzwonić na numer alarmowy 112. 
  • Poszukiwanie wsparcia: Jeśli nie jesteś pewien, jak poradzić sobie z sytuacją, porozmawiaj z zaufanym dorosłym, takim jak nauczyciel, szkolny psycholog, rodzic lub opiekun. Opisanie sytuacji dorosłemu może pomóc w znalezieniu odpowiednich rozwiązań.
  • Anonimowe zgłoszenie: Jeśli obawiasz się reakcji kolegi/koleżanki, możesz zgłosić sytuację anonimowo do szkolnego psychologa lub pedagoga.

 

Rady dla rodziców:

  • Obserwacja i słuchanie: Zwracaj uwagę na zmiany w zachowaniu swojego dziecka. Jeśli zauważysz, że dziecko jest smutne, przygnębione lub wycofane, zapytaj delikatnie czy coś je martwi. Słuchaj uważnie i nie oceniaj.
  • Edukacja i wsparcie: Rozmawiaj z dzieckiem o zdrowiu psychicznym i zachęcaj je do otwartego mówienia o swoich uczuciach. 
  • Profesjonalna pomoc: Jeśli Twoje dziecko przeżywa kryzys lub jest zaniepokojone sytuacją rówieśnika, rozważ skorzystanie z pomocy profesjonalisty. Psychologowie i terapeuci mogą zaoferować cenne wsparcie i strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami.

 

Korzyści z bycia wsparciem

Twoje wsparcie może mieć ogromne znaczenie dla osoby przeżywającej kryzys. Bycie obok i wysłuchanie może zapewnić jej poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia. Sam fakt, że ktoś jest obok, może pomóc przejść przez trudne chwile.

 

Kiedy kolega lub koleżanka z klasy przeżywa kryzys, ważne jest, aby okazać empatię, uszanować jego prywatność i być gotowym na zaoferowanie wsparcia. Pamiętaj, że Twoja obecność, wysłuchanie i pomoc w znalezieniu profesjonalnego wsparcia mogą mieć ogromne znaczenie. W sytuacjach zagrażających życiu lub zdrowiu nie wahaj się zgłosić sprawę dorosłym. Zadbaj również o swoje zdrowie psychiczne.

 

Gdzie zgłosić się po pomoc: 

 

Autorką jest Angelika Friedrich – działaczka społeczna, studentka psychologii i założycielka Nastoletniego Azylu (inicjatywy psychoedukacyjnej). W 2023 roku znalazła się w gronie finalistów i finalistek listy „25 under 25” Forbesa – w kategorii „Pozytywny Wpływ”. 

 

Bibliografia:

Pawlak, P., (2023). Jak wychować dziecko na zdrowego psychicznie dorosłego. Wydawnictwo Sensus

Rothschild, B., (2024). Wsparcie dla wspierających. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego