Uzależnienie od pracy, popularnie nazywane pracoholizmem, staje się coraz bardziej powszechnym zjawiskiem w naszym społeczeństwie. Dotyka wielu osób, wpływając niekorzystnie zarówno na zdrowie psychiczne, jak i na relacje międzyludzkie. Zastanówmy się więc, co może kryć …
W Polsce coraz więcej znanych postaci dzieli się swoimi trudnościami związanymi z depresją. Taki krok przyczynia się do zmniejszenia stygmatyzacji tego schorzenia. Osobiste opowieści tych osób motywują wielu do szukania wsparcia. Zastanów się, jak te …
Zadania domowe w terapii poznawczo-behawioralnej są niezwykle istotne. Umożliwiają pacjentom wprowadzanie pozytywnych zmian oraz kształcenie nowych umiejętności. Realizując te zadania, mają oni szansę na: lepsze monitorowanie swoich postępów, efektywniejsze zarządzanie emocjami, wspieranie codziennego funkcjonowania, wzbogacanie …
Czy zdajesz sobie sprawę, że skuteczne radzenie sobie z lękiem często opiera się na kilku prostych technikach? Kluczowymi elementami tego procesu są: akceptacja, racjonalizacja myśli, wsparcie emocjonalne, metody samopomocy. Warto również zwrócić uwagę na to, …
Uważność to coś więcej niż chwilowy trend; to sprawdzona technika, która potrafi znacząco poprawić nasze zdrowie psychiczne oraz ogólne samopoczucie. Coraz częściej dostrzega się jej wartość w edukacji. Kurs nauczycielski MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) przygotowuje …
Dieta odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu psychicznym. Właściwe wybory żywieniowe mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie, a nawet obniżyć ryzyko depresji. Na przykład: zdrowe nawyki żywieniowe wspierają nasze funkcje umysłowe, odpowiednia dieta poprawia nastrój, …
Wsparcie w związku odgrywa niezwykle istotną rolę w budowaniu zdrowych relacji. Dzięki niemu partnerzy mogą lepiej się rozumieć i skutecznie stawiać czoła codziennym wyzwaniom. Istnieje wiele sposobów, aby wzmocnić Waszą więź: emocjonalne wsparcie sprzyja otwartemu …
Zaburzenia lękowe to powszechny problem, który dotyka około 18% dorosłych każdego roku. Objawy tych dolegliwości mogą znacznie wpłynąć na nasze codzienne życie oraz ogólne samopoczucie. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby potrafić je rozpoznać. Zrozumienie …
Zdrowie psychiczne jest niezwykle istotnym elementem naszego ogólnego samopoczucia. Kształtuje nasze postrzeganie samego siebie oraz sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z otoczeniem. Obecnie, w obliczu rosnących problemów psychicznych wśród młodzieży, warto szczególnie skupić się …
Quiz na temat zaburzeń odżywiania to niezwykle przydatne narzędzie, które może pomóc w wczesnym identyfikowaniu problemów związanych z jedzeniem. Odpowiadając na kilka prostych pytań, możesz w szybki sposób przeanalizować swoje nawyki żywieniowe. Dzięki temu uzyskasz …
Julita Sawicki