Julita Sawicki
Prawidłowe widzenie jest nieodłącznym elementem zdrowego rozwoju dziecka. Pozwala na eksplorowanie świata, naukę i zabawę. Obecnie dzieci coraz więcej czasu spędzają korzystając urządzeń typu tablet czy telefon. Sprawdź, jak zadbać o wzrok dziecka w świecie pełnym ekranów.
Postaw na profilaktykę
Zacznij działać, nawet jeśli Twoje dziecko nie zgłasza problemów ze wzrokiem. Wprowadzenie działań profilaktycznych w młodym wieku będzie wsparciem zdrowia oczu także w dorosłości.
Poniżej kilka wskazówek jak dbać o oczy dziecka:
-
regularnie badać wzrok
-
nosić zalecaną korekcję okularową
-
zadbać o higienę pracy wzrokowej
-
ograniczyć czas przed ekranem
-
spędzać czas na świeżym powietrzu
-
prowadzić aktywny tryb życia
-
zapewnić zdrową dietę i nawodnienie organizmu.
Regularnie badaj wzrok dziecka
Wady wzroku u dzieci mogą występować bezobjawowo. Dlatego ważne jest regularne kontrolowanie wzroku i stanu zdrowia oczu. Wczesne wykrycie wad wzroku i chorób oczu jest ważne dla ogólnego rozwój dziecka. Nieprawidłowości w układzie wzrokowym mogą prowadzić do rozwoju niedowidzenia, zeza czy braku widzenia przestrzennego. Nieskorygowanie wady refrakcji często skutkuje pojawieniem się dolegliwości, m.in. niewyraźnym widzeniem, bólami oczu i głowy oraz utrudnia codzienne funkcjonowanie dziecka. Nawet niewielka korekcja wady wzroku, może pozytywnie wpływać na komfort widzenia i zapobiegać nieprzyjemnym objawom, które mogą wystąpić w czasie długotrwałego korzystania z urządzeń z ekranami.
Badanie wzroku dzieci powinno się wykonywać minimum raz na rok.
Zadbaj o higienę pracy wzrokowej – regularne przerwy od ekranów
Warto zadbać, by dziecko jak najmniej czasu spędzało przed ekranem. Jeśli nie jest to możliwe, dobrze nauczyć je by robiło przerwy w czasie korzystania z komputera czy telefonu. Można w tym celu zastosować zasadę 20/20/20, która mówi, żeby co 20 minut, na 20 sekund, spojrzeć na odległość 20 stóp (tj. ok 6 metrów). Pozwoli to rozluźnić mięśnie oczu, które są stale napięte w czasie długotrwałego wpatrywania się w ekran. Dodatkowo w czasie przerwy można wstać, rozruszać się albo nawet wyjść na zewnątrz.
Higiena pracy wzrokowej to także odpowiednia ergonomia pracy – odległość oczu od ekranu, postawa ciała, oświetlenie miejsca pracy.
Zapewnij dziecku czas na świeżym powietrzu
Obecnie dzieci coraz więcej czasu spędzają pomieszczeniach. Dostęp do naturalnego światła słonecznego, jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania człowieka oraz rozwoju widzenia dziecka. Warto zachęcić je do codziennego spędzania czasu na zewnątrz, najlepiej w sposób aktywny – spacerując czy uprawiając sport. Badania pokazują, że minimum 2 godziny dziennie w naturalnym oświetleniu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia krótkowzroczności i pomóc spowolnić jej progresję.
W słoneczne dni, warto wyposażyć dziecko w czapkę z daszkiem i okulary z filtrem UV.
Zadbaj o dietę i nawodnienie organizmu
Zdrowa, różnorodna dieta ma wpływ na cały organizm człowieka. Jest wsparciem, także dla funkcjonowania wzroku. Powinna być bogata w owoce i warzywa, zdrowe tłuszcze, zawarte w rybach czy orzechach. Unikaj podawania dziecku produktów wysoko przetworzonych, słodyczy i fast foodu. Zadbaj także o nawodnienie organizmu.
Bądź przykładem dla swojego dziecka
Ekrany stały się nieodłączną częścią życia, korzystamy z nich w czasie pracy i nauki oraz w czasie wolnym. Coraz więcej codziennie wykorzystywanych urządzeń wyposażonych jest w ekran. Warto pamiętać, że używanie ich jest wyzwaniem dla wzroku. Dlatego róbmy przerwy od ekranów, spędzajmy czas na zewnątrz, w naturalnym oświetleniu, zadbajmy o aktywny tryb życia. Bądźmy przykładem dla naszych dzieci i pokażmy, jak wykorzystywać ekrany w życiu codziennym, jednocześnie dbając o wzrok.
Dbanie o wzrok dziecka obejmuje ograniczenie korzystania z urządzeń z ekranami oraz stosowanie zasad zdrowego stylu życia. Warto pamiętać, że wspieranie zdrowia oczu od najmłodszych lat, zaprocentuje w życiu dorosłym. Więcej praktycznych wskazówek dotyczących wzroku dzieci znajdziesz na https://mamwzrokok.pl/
